WTOREK - NIEDZIELA 16-21.03.2021 DT Zbiorcze podsumowanie tygodnia, ponieważ mam urwanie d...y i wszystkiego innego również i w pracy i w domu z remontem itp. Miałem też w planach podlecieć w niedzielę do Siedlec obczaić zawody mojej "macierzystej" federacji IBFF i ziomka Dawida Olszewskiego, którego szykował sam Adam Suker ale też nie udało mi [...]
Witam Wszystkich ponownie kiedyś już tu pisałem że obecnie jestem w DPS a dostęp do kuchni mam tylko w dni powszednie od 8-15 w międzyczasie zabiegi z rehabilitacji a kaloryczność ich posiłków jest niestety nie znana.Ulożylem coś takiego na początek bo przy moim dochodzie szału nie ma (250 zł) Prosiłbym o ocenę choć jestem bardzo początkującym [...]
To jest bialko soji czyli bialko pochodzenia roslinnego - jest one mniej wartosciowe dla czlowieka niz bialka zwirzece no i ma mniejsze BV nawet od Ovo, ale ze wzgledu na cene jest ciekawa propozycja, z tym ze mojm zdaniem najlepiej dodac to do jakiegos lepszego bialka np WPC NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda [...]
szukala:"Białko SOJAVIT jest również bardzo cennym białkiem i na pewno przy ograniczonych funduszach warto ten preparat zastosować. Białko sojowe, oprócz swojej dobrej wartości odżywczej posiada również cenne właściwości prozdrowotne i właściwie każdemu, kto ma możliwości polecałbym ten preparat jako drugie źródło białka suplementacyjnego. A [...]
A więc tak, jeśli białeczko ma być uzupełnieniem/zastapieniem posiłku w ciągu dnia powinnio być wieloskładnikowe: (z tym, że nie wystaczy mix WPC i WPI, w opisie białka musi być napisane "o różnym czasie wchłaniania lub długim czasie wchłaniania".) http://www.sfd.pl/sklep/Wielosk%C5%82adnikowe-k163.html tutaj masz białka, teraz zależnie [...]
-Tauryne wez ok 2 g do kazdej porcji kreatyny -nie kupuj dexto juice lepsze jest carbo a tym bardziej jak pisales ze masz problem z odkladaniem sie tkanki tluszczowej carbo nie jest drogie a wiec dasz napewno rade dawkowania to 0,5 grama na kilogram masy ciala -mono to mono ale napewno nie masz zlego Vitalmaxa duzo osob poleca -bialko to wedlug [...]
1. mozna, ale na swoj cel nie licz 2.mozna dac owoc lub carbo, kto co lubi 3.smialo mozna na redukcji dac 4 5 a w jakim celu takie ci potrzebne? kup worek wpc i kazeiny i sobie wymieszaj:-)
1. Ustalasz to tak, żeby Ci pasowało. 2. Po treningu odżywka białkowa a w dom np do ok godziny pełnowartościowy posiłek. Dowolne WPC. Ekonomicznie masz np z All Nutrition. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis35335.html?utm_source=LAN&utm_medium=baner&utm_term=ANWheyProtein4080&utm_campaign=CID0172 Zmieniony przez - domer w dniu [...]
1. carbo biogenixu 1kg 2. witaminki hi teca mam 3. omega3 z treca 4. odzywka bialkowa - Ostrowia - wpc 80 800g 5. 2xcp male 6. zma no to tyle supli, zobacze jak bede stal z kasa a co sadzicie o witamikach hi teca? http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=54 aha - sogi dla wszystkich ktorzy pomogli Zmieniony przez - hektor1800 w dniu 2006-10-07 [...]
Ja bym brał ten http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html i dodatkowo sypał 20-30g wpc. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-11-27 16:18:20
Czy tak będzie lepiej? I czy mogę zjesc jogurt naturalny z płatkami owsianymi na sniadanie zamiast wpc z 100ml mleka i platkami owsianymi? Czy nie za duzo węgli (ryżu?) /SFD/Images/2016/3/13/134e96c37b0b4ce79f11dc283ab028b9.jpg Zmieniony przez - merlinpl w dniu 2016-03-13 17:43:07 Zmieniony przez - merlinpl w dniu 2016-03-13 17:52:04
Pod tym linkiem jest moje ostatnie wyliczenie: http://www.sfd.pl/Problem_z_wyliczeniem_zapotrzebowania-t511397.html trening to HIIT biegam z pulsometrem(tanim niestety) , tętno podczas truchtu to 150-160 a podczas sprintu 185-190. Jem rano 1x caps TSE 30 minut przed śniadaniem i 30 minut przed treningiem. Przykładowy dzień z diety: 1 posiłek: - [...]